southwold-scene.com – Mata jadi salah satu organ tubuh yang paling sering dipakai setiap hari. Mulai dari bangun tidur sampai tidur lagi, mata terus bekerja. Tapi sayangnya, sering kali kita nggak sadar sudah melakukan banyak kebiasaan yang ternyata pelan-pelan bikin mata jadi cepat lelah bahkan rusak.
Banyak orang fokus pada makanan atau vitamin untuk menjaga mata, tapi lupa kalau gaya hidup sehari-hari juga punya pengaruh besar. Nah, artikel ini bakal ngebahas 7 kebiasaan sepele yang sering kita lakukan tanpa sadar, tapi bisa berdampak buruk untuk kesehatan mata.
1. Terlalu Lama Menatap Layar Tanpa Istirahat
Laptop, HP, atau TV jadi bagian hidup yang susah dipisahkan. Tapi terlalu lama menatap layar tanpa jeda bisa bikin mata tegang dan cepat lelah.
Solusi:
Coba praktikkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini bisa bantu mata tetap rileks.
2. Menggosok Mata Terlalu Sering
Saat mata gatal atau terasa pegal, banyak orang refleks langsung menggosoknya. Padahal kebiasaan ini bisa menyebabkan iritasi dan bahkan melukai permukaan mata.
Tips:
Kalau mata terasa gatal, coba teteskan air bersih atau gunakan air mata buatan. Kompres dingin juga bisa jadi solusi yang lebih aman.
3. Kurang Tidur
Begadang semalaman atau tidur tidak cukup bisa bikin mata jadi merah, bengkak, dan perih. Selain bikin penampilan jadi nggak segar, kondisi ini juga memperburuk kesehatan mata dalam jangka panjang.
Saran:
Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam dan hindari menatap layar gadget sebelum tidur supaya kualitas tidur lebih baik.
4. Menggunakan Gadget di Tempat Gelap
Nonton film atau scroll media sosial di kamar yang minim cahaya adalah kebiasaan banyak orang. Tapi ini bikin mata bekerja lebih keras karena harus menyesuaikan pencahayaan.
Saran:
Gunakan lampu tambahan saat menggunakan gadget dan atur tingkat kecerahan layar supaya sesuai dengan kondisi ruangan.
5. Tidak Melepas Lensa Kontak dengan Benar
Buat pengguna softlens, kadang suka lupa untuk melepasnya sebelum tidur atau lupa mencucinya dengan cairan khusus. Kebiasaan ini bisa menyebabkan infeksi serius pada mata.
Solusi:
Disiplin dalam melepas dan membersihkan softlens setiap hari. Jangan lupa cek masa kadaluarsa dan hindari pemakaian terlalu lama.
6. Jarang Berkedip Saat Fokus
Saat fokus di depan layar, tanpa sadar kita jadi jarang berkedip. Padahal berkedip penting untuk menjaga kelembapan mata.
Tips:
Sadari kebiasaan ini dan usahakan untuk rutin berkedip saat menatap layar. Bisa juga lakukan latihan berkedip cepat selama beberapa detik setiap jamnya.
7. Mengabaikan Kacamata atau Resep Dokter
Kalau kamu punya gangguan penglihatan, memakai kacamata yang sesuai sangat penting. Tapi banyak orang yang malas atau mengabaikan resep dari dokter mata.
Solusi:
Selalu periksa kondisi mata secara rutin dan gunakan alat bantu sesuai anjuran. Memaksakan mata tanpa kacamata bisa bikin mata makin cepat lelah.
Kesimpulan
Banyak kebiasaan kecil sehari-hari yang tanpa sadar bisa merusak kesehatan mata. Dari terlalu lama menatap layar sampai lupa melepas softlens, semua itu bisa berdampak negatif kalau terus dilakukan.
Kuncinya adalah lebih peka terhadap kebiasaan sendiri dan mulai mengubah gaya hidup jadi lebih ramah mata. Nggak sulit kok, cukup mulai dari langkah kecil dan konsisten. Dengan begitu, mata kamu bisa tetap sehat dan berfungsi optimal lebih lama.
Jangan lupa baca tips kesehatan mata lainnya di southwold-scene.com supaya kamu bisa jaga penglihatan dengan lebih bijak!