southwold-scene.com – Kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak orang. Selain dengan mengonsumsi obat-obatan, ada beberapa minuman sederhana yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Berikut adalah 4 minuman simpel yang mudah dibuat dan dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol.
1. Minuman Kedelai
Minuman kedelai adalah salah satu pilihan yang baik untuk menurunkan kolesterol. Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol. Kedelai kaya akan protein nabati yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Cara Membuat:
- Rebus 1 cangkir air dan tambahkan 1/2 cangkir biji kedelai.
- Masak hingga kedelai lunak, lalu saring dan tambahkan gula atau madu sesuai selera.
- Sajikan hangat atau dingin.
2. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Kandungan katekin dalam teh hijau dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam usus dan meningkatkan ekskresi kolesterol melalui feses.
Cara Membuat:
- Rebus 1 cangkir air dan tambahkan 1-2 sendok teh daun teh hijau.
- Diamkan selama 3-5 menit, lalu saring.
- Tambahkan lemon atau madu sesuai selera.
3. Jus Jeruk Segar
Jeruk mengandung flavonoid dan vitamin C yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Flavonoid mahjong slot dalam jeruk dapat mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus dan meningkatkan ekskresi kolesterol melalui feses.
Cara Membuat:
- Peras 2-3 jeruk segar.
- Tambahkan air secukupnya dan es batu jika diinginkan.
- Sajikan segar.
4. Air Lemon
Air lemon hangat atau dingin bisa dimanfaatkan sebagai minuman penurun kolesterol. Kandungan vitamin C yang kaya pada lemon dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Cara Membuat:
- Peras 1/2 lemon ke dalam 1 cangkir air hangat atau dingin.
- Tambahkan sedikit madu atau gula jika diinginkan.
- Sajikan hangat atau dingin.
Mengonsumsi minuman sederhana seperti minuman kedelai, teh hijau, jus jeruk segar, dan air lemon dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain mudah dibuat, minuman-minuman ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya. Namun, penting untuk diingat bahwa minuman ini sebaiknya dikonsumsi sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang meliputi pola makan seimbang dan olahraga teratur. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan Anda untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.